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怎样进行身体训练?

羽毛球运动是深受广大群众喜爱的小型球类运动。由于它的运动器材简便，不受场地限制，两把拍子一个球，无论走到哪里，无论有网无网，无论室内、室外，只要有一小块空地，就能进行活动和锻炼。羽毛球是一项强度极大的运动，在一场激烈的羽

立体吸脂重塑完美身材！

现今的求美者一边爱美一边又受不了美食的诱惑，最终导致肥胖，身材走样了，令跟多女性朋友困扰。因为胖很容易而瘦下来可不是件很简单的事情。古时候长袖善舞、三尺蛮腰的美女，迷倒了无数英雄豪杰。而今，随着生活水平的提高，三尺小蛮腰

为你推荐丰胸食谱吃出性感身材

对于美的追求，很多女性朋友希望自己的身材可以＆ldquo；穿衣显瘦，脱衣有肉！＆rdquo；一般来说女性第一眼吸引男性目光的不少内在美而是凹凸有致的性格身材。说了这么多，对于女性朋友来说，如何丰胸让自己的胸部丰满一些呢？

减肥瘦臀要善于抓住零碎时间

谁说减肥瘦臀没有时间，只要抓住平时的零碎时间，有着合适的减肥瘦臀方法，也不是没有可能的!拥有着肥臀的美眉们也不用害怕了，改变改变时间和小姿势，你就离翘美臀更近一步了!减肥瘦臀要善于抓住零碎时间沐浴时减肥瘦臀提臀沐浴不只可

母亲吸烟也会引起女儿肥胖

澳大利亚科学家23日发表了世界首个对吸烟孕妇的女儿健康问题的研究成果。研究表明，孕妇吸烟，将严重影响女儿身体健康，导致女儿身体超重等一系列问题。澳大利亚科学家的这项研究表明，母亲怀孕期间吸烟，女儿在成长过程中平均体重将比

产后经典瘦臀动作——侧抬腿美臀式

产后很多女性会出现臀部松弛和下垂现象，这些都会让女性失去了原有的曲线美，想要恢复怀孕前有弹性的小翘臀，那就赶紧练习产后经典动作＆mdash；＆mdash；侧抬腿美臀式吧，让你变成拥有迷人小翘臀的性感妈妈!产后经典瘦臀动作

快速减肥成功就做脚底按摩

我们知道人的脚底存在许多复杂又至关重要的穴位，任何一个穴位对于我们身体都有多多少少的影响，有的甚至影响巨大。那么，反过来想，刺激脚底的穴位是否能够助长减肥？也就是脚底按摩能够减肥吗？答案是肯定的。不仅如此，还能快速减掉脂

网络大热“巫婆瘦身汤”7天就能大变身

喝汤减肥不是新鲜事，网络上正在流行一种＆ldquo；巫婆瘦身汤＆rdquo；，光听名字就能让你印象深刻，其实效果也很不错。这道瘦身汤的特别之处是让你在7天内快速瘦身，但是只能7天。网络大热＆ldquo；巫婆瘦身汤＆rdq

中医减肥为你推荐几种中草药减肥配方

现阶段几乎每个爱美的朋友都希望自己变得越来越瘦，减肥往往成为了他们的口头禅。在显示生活中减肥的方法有很多，其中中药减肥方法不仅效果明显，而且副作用小，深受减肥朋友的心赖和欢迎。下面小编教大家在家自制中草药减肥茶，方法简单

简单办公室减肥动作做苗条气质美人

很多白领亚健康，身材走型，为帮助大家解决这些困扰，下面编辑推荐5个办公室减肥动作，缓解肩颈腰椎疼痛，美化身体曲线，提升白领气质，教你做一个苗条优雅的女人。一、座椅后仰双手合十头后仰端坐，双手合十置于胸前，吸气，头部后仰；

为你推荐瘦背的3个减肥动作让你拥有性感美背

拥有性感的背部会让人引起无数的美好遐想，而且给女人增添了一丝神秘和优雅。如果一位女性的背部宽厚，不仅显老显胖，还会严重影响身体的外形美观。那么应该如何瘦背呢？别着急，下面小编给大家推荐3个瘦背的减肥动作，让你快速变瘦，拥

浴后瘦身操一起做个浴美人吧

有人常说喜欢沐浴的女生不会胖，其实这并不是没有根据。沐浴尤其是泡浴，当身体进入热水中，所有毛孔都舒张处于活跃状态时，皮下血液循环也随之加快，对于身体排毒、燃烧皮肤表层脂肪非常有利。泡浴15分钟左右，人体的所有循环代谢都会

美联臣全方位出击让您摆脱肥胖阴影

瘦身之季在于春。天气回暖，衣着日渐轻盈，体形上的遗憾暴露无遗，如果＆ldquo；胖＆rdquo；依然是你的死穴，在清凉一夏来临之前，你可要抓紧了。下面请五大门派的纤体掌门人传授＆ldquo；纤体八条＆rdquo；必胜绝技

肥胖症危害大提早预防才能保证身体健康

肥胖会给人体造成哪些影响？肥胖的人不仅穿衣服难看，出行不便，同时大家的身体也会因为肥胖而出现问题，专家指出肥胖是很多疾病的诱因，因此大家一定要注意了。肥胖危害多多，尽早的预防才能保障身体的健康，那大家应该怎么做呢？想要了

钢管舞服装

跳钢管舞首先要讲究着装，紧身短裤，紧身上衣，可以让学员更好地看到自己的身体曲线和动作完成情况。过膝的长靴不仅可以增加爬杆时腿与钢管直接的摩擦力，更能够保护你的腿不会被磨得太疼。（责任编辑：zxwq）

一周速减7斤一日三餐苹果减肥法

主食前菜：苹果普洱茶在正餐开始之前总是要喝点茶或热汤的，谁说苹果不能做成茶品？准备5g普洱熟茶，将500ml水煮开放入茶包，再将且好块的苹果一起放入其中熬煮3分钟。捞出茶包即可直接饮用，苹果的清香可以减淡普洱茶的味道，让

手术丰胸的优点和缺点

手术丰胸的优点和缺点，很多女人都希望自己拥有性感柔软的胸部，很多太平公健康导读主想到了做丰胸手术，那么你知道丰胸手术的缺点和优点吗？下面我们来了解下：隆胸手术一般有三个下刀处：腋窝、乳晕、乳沿下。这些都属不显眼地方，加之

女孩成年后的姿态由什么决定？

跪式俯卧撑俯卧撑是最常见的健身动作之一，随时随地都可以轻易的进行，因为大多数女生在青春期的时候通常不不敢挺胸抬头，这就使胸大肌得不到充分的伸展，直接导致了女孩成年后的姿态问题。然而俯卧撑对于壮大胸大肌以及扩展背部线条可以

瑜伽减肥的九个基本注意事项介绍

瑜伽减肥现在被不少年轻人所追捧，但瑜伽减肥并不是非常健康一劳永逸的减肥方式，下面我们就给大家盘点一下瑜伽减肥的九个注意事项。1、如果没有特殊的需要，全程都用鼻子呼吸：鼻毛可过滤脏空气和有害细菌，也可安定神经，让身体更健康

腹部减肥法饮食对症轻松减肚腩

腹部减肥法饮食对症轻松减肚腩每个爱美的女性都会很在意自己的身材，当一个女人肥到肚子好像怀孕的时候，那真的是很悲剧了。在公交上人家还以为你真的是怀孕了，结果好心让座给你变成了让你伤心，这个时候你一定很想快点减掉肚腩吧？够了

倒立1分钟，翘臀瘦腿又丰胸

倒立运动每天有意识地做短时间的倒立，会快速有效地增加脑部血流量，保持大脑血管、神经和脑细胞的充分营养，增加脑血管的抗压性和柔韧性，从而使身体疲劳得以延缓和消除。除了脑部症状外，长时间站立也会给人体的其他脏器带来不良的影响

瘦腿按摩下半身一周内狂瘦3cm

每天都坐在办公室的椅子上，感觉下半身随着年纪的增加，也越来越难瘦，找对瘦腿方法一切没问题！下面的腿部按摩，一周内让你下半身狂瘦3cm。1、坐在地板上，以双手按摩大腿双手环抱大腿，以大拇指按压大腿前侧，以四根手指头辅助，按

减肥骗局，缠上保鲜膜运动真的能减肥？

骗局1：喝浓茶增加减肥效果饭前喝浓茶，对肠胃不好的人来说，会加重胃溃疡和十二指肠溃疡的病症。饭后喝浓茶，茶叶碱刺激中枢神经系统，提高人体代谢速率，促进胃液的分泌和食物的消化，反倒加快了人体产生饥饿感的速度。骗局2：吃素

午饭吃得早，减肥胖效果好

西班牙一项发表在《国际肥胖杂志》（International Journal of Obesity）上的研究指出，午饭吃得早比那些推迟吃午饭的人能减掉更多的体重。研究人员称，他们发现了这一现象，但无法证实提前吃午饭与减掉

如何消除内脏脂肪为你推荐3个有效减脂方法

对于肥胖的朋友而言，肥胖不仅身体肥胖看起来肥胖，内脏脂肪也存在堆积，所以说肥胖不仅给生活带来严重的不便，还会威胁身体健康。另外内脏脂肪过来还有可能造成淤堵血液循环，造成人体新陈代谢缓慢和易胖体质的形成。接下来小编给大家介

击剑项目奥运会击剑发展史现代击剑运动是奥运会的传统项目。1896年在雅典举行的第1届现代奥运会上就设有男子花剑、佩剑的比赛。1900年在巴黎举行的第2届奥运会上增加了男子重剑比赛。1924年在巴黎举行的第8届奥运会上又增

月经期间为什么不宜喝茶？

有人说月经期间不宜喝茶，请问是这样吗？月经期间经血会消耗掉不少体内的铁质，因此女性朋友在此时更要多补充含铁质丰富的蔬菜水果，像菠菜、葡萄和苹果等水果。但若此时习惯在饭饱之际喝茶的话，茶叶中含有高达50％的鞣酸，会妨碍肠黏

肠胃功能下降是白领发胖的主要原因

办公室静坐一族，由于长时间保持坐姿而很少运动，会导致腹部血流速度减慢，胃肠蠕动不充分，易造成肠胃不适或便秘等症状。而便秘正是女性的大敌，粪便在肠道内滞留时间过长，可使体内气体和代谢产物蓄积，引起小腹鼓胀，向前突出。分析和

09年最佳10大减肥方法大PK

09年最佳10大减肥方法大PK，跟编辑一起来看看，你在用哪一种？第一名运动减肥/不易弹理由:对于减肥而言饮食加运动。注意事项:运动减肥的要点一是长期坚持，二是必须配合饮食控制。同时补充服用些运动营养剂，效果更佳推荐运动

水果配咖啡 吃出好身材

水果配咖啡，让你达到不一样的减肥效果？现在就来试试吧!菠萝有没有听人家说菠萝很“利”，一定要在饭后吃才会不伤胃？这说法可是有根据的。因为菠萝的蛋白分解酵素相当强力，虽然可以帮助肉类的蛋白质消化，但是如果在餐前吃的话，很

肥胖类型多样中医教你如何治疗

肥胖严重的影响了大家的生活，伤害了大家的身体健康，因此如果存在肥胖的问题，就一定要及时的解决。专家指出肥胖的类型其实是不同的，不同类型的肥胖应该采用不同的治疗方式。中医中将肥胖的类型分为了4种，下面小编就向大家具体的介绍

中医减肥法减肥有效果吗为你介绍3种中医减肥排毒法

在这个看脸和看身材的时代，很多爱美的朋友都加入到减肥的大军当中，在众多减肥方法中很多人偏爱中医减肥。也有些朋友认为中医减肥其实就是喝老中医减肥茶，其实不完全是，中医减肥方法还有很多种类，比如针灸减肥、埋线减肥、拔罐减肥等

注射隆胸材料奥美定取出干净吗

注射过奥美定的求美者最大的心愿就是彻底取出体内的奥美定，可以完全的解除本生的困扰，重新获得健康的胸部，那么奥美定取出干净吗？整形美容专家介绍，奥美定，主要成分聚丙烯酰胺水凝胶，无色透明果冻状液态物质，曾经风靡一时的整形美

企鹅减肥法让你轻松瘦腰瘦臀

瘦腰瘦臀部真的不是一个简单的问题呢！不过不用怕，只要你有足够的决心和坚持不懈的恒心，就一定能够成功！今天小编为大家介绍一套企鹅减肥法，动作非常简单，当然，诀窍就是坚持！垂直上提动作垂直上提动作一：正面朝上平躺在地上，放一

拉丁舞让舞步和曲线动起来

拉丁舞是以运动肩部、腹部、腰部、臀部为主的一种舞蹈艺术。参加运动的包括腹直肌、腹内斜肌、腹外斜肌、竖脊肌、背阔肌等上百块肌肉。通过跳拉丁舞，人们可以锻炼到身体各个部位肌肉，有助于身体健康，好处多多。强心脏：拉丁舞可令心跳

吃香蕉会发胖吗警惕这一项瘦身效果加倍好

在众多减肥水果当中香蕉受到了很多朋友的喜爱，香蕉不单单能起到减肥的作用，在水果中香蕉也是含钾元素最高的水果，这种元素可以预防老年常见病高血压，不但这样香蕉在人体内能帮助大脑制造一种化学成分＆mdash；＆mdash；血清

如何平稳度过减肥停滞期快来看看这三个有效方法

马上炎热的夏季来临了，很多爱美的朋友为了迎接夏季大秀身材每天努力的减肥，但是不论怎么减肥就是瘦不下来，这到底是为什么呢？其实在减肥期间，很多人会经历体重停止变化的时间段，这段时间通常被人们称为是减肥停滞期。下面小编就给大

运动减肥虽然重要，怎么吃也是减肥关键

小编我以前常说减肥药多做运动，其实小编我只是说了一半而已，关键也要怎么吃。很多人运动减肥不成功就是因为没有在饮食上注意，所以小编我就来给你们介绍一些减肥食谱，搭配你的运动。一、西式蛋材料：鸡蛋、牛奶、洋葱、蕃茄、乳酪、

面部吸脂减肥存在3大后遗症

对于想要＆ldquo；V＆rdquo；型小脸的朋友而言，如今瘦脸的方式虽然多，但是多数的方法用时时间长、效果不明显，并不能让大家满意。正是因为这样不少朋友选择通过面部吸脂来给面部＆ldquo；瘦身＆rdquo；，这种方式

瘦脸点穴法介绍

每一个爱美的OL们，都希望自己拥有一张巴掌大的小尖脸。各种瘦脸的方法都试过了，身材不胖但偏偏有张大饼脸的MM们，为此痛苦不堪。今天，妆点网美容小编给大家带来了全新的瘦脸方式＆mdash；＆mdash；点穴法，只需简单的1

热量的摄取与肥胖的关系

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减肥不能生活节奏！

原因一：长期不吃晚饭反而长胖如果你不吃晚饭将会导致身体长达十个小时左右的空腹期，不仅容易得胃病而且还极容易变的更胖，因为人体的运作是需要能量，晚餐长期不摄入食物，会让你早饭、中饭摄入食物的热量转化为脂肪，反而会长肉，体重

肚皮舞女人甩掉水桶腰的最佳健身方法

女人跳舞，没有谁不想在适合的场合里随着曼妙的音乐，炫一番服饰的美丽、身姿的摇曳与腹部的平坦的，而只有肚皮舞最解你此时的风情。这个源于埃及的神秘舞蹈中有着热辣的韵味，妩媚中又有着优雅的动感，快活中尽显女人的妖娆……更是向小

四大瘦脸偏方迅速告别大胖脸

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女孩如何瘦臀赶快掌握瘦臀的最快方法

女孩子都很注重身体的曲线美，一些女孩臀部过早下垂赘肉非常多，这样就缺乏了曲线美，穿衣服也不好看。那么女孩如何瘦臀呢？塑造小翘臀往往要比挺起胸前曲线要容易得多，小编给大家整理了一些瘦臀的最快方法，现在赶紧练习瘦臀的方法，展

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馋妞必看教你5个吃不胖小诀窍

眼看着天气就要回暖，各种想瘦的焦虑愈发旺盛，3月不减肥，就等着活活徒伤悲到年底吧。当然，不吃是不可能的，你不愿意吃，你妈还得拿着饭碗追着叫你回家吃饭呢。不过瘦人自有妙计!这就教你5个吃不胖小诀窍，让你先度过瘦身第一关。秘

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